Insomnie : quand l’esprit refuse de poser les armes

Il est 23h30. Vous êtes épuisé depuis des heures. Vous posez la tête sur l’oreiller. Et votre esprit, lui, commence sa réunion.

Ce paradoxe — le corps éteint, la tête allumée — n’est pas un mystère pour la médecine chinoise. Il a même un nom : le Shen qui flotte.

Le Shen et son logement

Le Shen, c’est ce qu’on traduit approximativement par esprit, conscience, présence. Il s’enracine dans le Cœur — c’est le Sang du Cœur qui lui offre un logement stable. La nuit, c’est aussi le Hun, l’âme éthérée du Foie, qui retourne se déposer dans le Sang du Foie. Ces deux mouvements sont liés : quand le Sang est suffisant, le Shen se pose dans le Cœur, le Hun s’ancre dans le Foie. Le sommeil vient facilement, les rêves sont discrets, le réveil est clair.

Quand le logement devient trop petit

Quand le Sang du Cœur s’épuise — par excès de travail mental, d’émotions retenues, de nuits écourtées accumulées — le logement devient trop petit. Le Shen n’est plus vraiment retenu. Il flotte. Et on pense, on revient en arrière, on anticipe, on refait le film.

Ce n’est pas de l’anxiété au sens moderne du terme. C’est un manque de substance.

Deux aliments pour nourrir ce Sang

La jujube — Da Zao — douce, tiède, nourrit le Sang et apaise le Shen. Le longane — Long Yan Rou — doux, tiède, tonifie le Cœur et ancre l’esprit. Cinq à sept jujubes, quelques longannes sèches, infusées ou simplement grignotées en fin de soirée. Pas un somnifère. Une nourriture.

Dans les cas plus installés, j’y ajoute des graines de lotus — Lian Zi — légèrement amères, qui lient le Cœur et calment le feu qui monte sans raison dans la nuit.

Le corps sait dormir. C’est souvent la substance qui lui manque pour le faire.

(Ce contenu est à visée éducative. Il ne se substitue pas à un avis ou un suivi médical.)